8/1/2021
ずいぶん前になるが「アジア人女性は、特に骨粗鬆症になりやすいから気をつけるように！」と言われたことがある。骨粗鬆症になる人の割合は、年齢が高くなるほど増え、50歳以上の女性は3人に1人とか…。
以前は定期的にジムに通い、ステップやウェイトのクラスに出ていたが、このコロナのせいでジムとは無縁の生活を強いられることになってしまった。医者によると「骨密度を保つには、週に4～5日、40～45分位のウォーキングを行えばよい。」と言われたので、散歩ついでに愛犬ラブラドールと歩き始めたのだが、37kgもある大型犬が私を引っ張り続けるので、「ゆっくり！引っ張らないで!」と言い続けながらの45分のウォーキング…。当然、楽しいわけもなく、ストレスは増すばかりだった。
そんな日常を送っていたある日、カイロプラクティックのドクターに「ミニトランポリンの上を毎日10〜15分歩く方が、40～45分のウォーキングよりずっと骨密度アップに効果的だよ」と言われた。ウェブサイトで調べてみたところ、トランポリンと骨密度アップの関係性については、ポジティブな記事ばかり！私はすぐに購入を決めた！！
購入サイトの商品紹介では「簡単に折りたためて収納も便利！」などと書かれていたのだが、実際届いたトランポリンは、組み立てに結構な力が必要で、二人がかりでなんとかレベルの大変な作業だった。「これを簡単に折りたたむ！？いやいや、そんなこと無理！無理！」（苦笑）
さて、やっとの思いで組み立てたミニトランポリンに乗って歩き始めてみる。ところが、10～15分とはいえ、歩き続けるだけでは飽きてしまう。そこで面白い動画を見ながら歩くことにした。まだ見ていないドラマなどは、15分過ぎても見入ってしまうためお勧めしない。昔見たことがあり、すでにストーリーを知っているドラマなどであれば途中で止められるからお勧めだ。ドラマを見ながらの15分はホントにあっという間で退屈に感じることはない。これなら続けられるかも！！
トランポリンの上で歩くようになってから約3ヶ月が過ぎた。ミニトランポリンの効果については骨密度の検査をしていないから、いまだ不明ではあるが、ドラマを見ながら歩くことは私の日課になった。朝、起きてすぐ歩くようにしているが、これで結構目が覚めるし、骨密度アップに関係なく、購入して良かったと思う器具だ。折りたたむことは諦めたが、使わない時は立てかけておけるので、意外と場所も取らないのもよいと思う。
このミニトランポリンの話をしたら、4～5人の友人がすぐにオーダーしたようだ。その後の話は聞いていないのだが、皆が楽しく利用していればいいなぁ～。
コロナ禍で運動不足を心配されている方！骨密度が気になる方！気軽に始められるのでおススメですよ！
#ミニトランポリン #骨密度 #骨粗鬆症
